タオルストレッチで肩こり解消！

運動不足やデスクワークで肩こりがとにかくひどい！！！！と言う方必見です！

 

私もそうなのですが、仕事でパソコンを一日触っているので特に肩や肩甲骨周りがガチガチに…

夢中で仕事をしていると、気付いたら猫背になって顔が画面に物凄く近くなっている…

なんてことも多々あります…笑

 

そんな方にもオススメのオフィスでもお家でも寒天できるストレッチをご紹介していきます！

 

 

タオルを使って肩甲骨を動かそう◎

 

 

タオルの端を持ち、片手を上にあげ肘を曲げます。

この時、できるだけ肘の位置を高くするのがポイントだそう◎

 

もう片方の手を後ろに回してタオルを持ち、真下へ引き上にあげている腕を伸ばしてあげます。

この時、下にある手は出来るだけタオルの上を持ってみましょう◎

 

これを１５秒〜３０秒キープ！

 

これを手を反対にしてもう一度行います。

 

 

タオルが無い！と言う方は、画像のように手を繋ぎ合わせても◎

 

ただ、体が固いとと繋ぎ合わせるのは難しいかもしれません…！

実際に私も体が固いので、手だけだとギリギリ届きませんでした…笑

 

 

お仕事の休憩中やお家のながら時間に、毎日続けると良さそうです♡

 

みんなで肩こり解消して、冷え解消繋げていきましょうー！！！