紫外線疲労に注意！

８月も中旬になり、そろそろ夏の疲れが出ていませんか？

 

私は、暑さや日差しが特に苦手なので体力を奪われています…笑

 

いつも不思議の思うのが、紫外線を１日浴びて日焼けしてしまった時にのあの疲労感！！

体がぐったりするあの感じ、疑問に思い調べてみました！

 

 

日焼けによる紫外線疲労が原因？！

 

 

紫外線を多く浴びると、身体の中で「活性酸素」という物質が増えていきます。

活性酸素が増えすぎると正常な細胞が傷付き、体にストレスを与えて疲労に繋がってしまうんだそう…！

 

そして、急激に増えすぎた活性酸素を中和する為、「ビタミンC」「ビタミンA」などの抗酸化作用を使い、体内で中和作業が始まるそうなんです！

 

他にも、目から入る紫外線や水分不足が主に疲れの原因だそう。

 

 

日焼けをした後は、ビタミンCを摂取するのがいいと皆さんも聞いた事があると思いますが、紫外線疲労にもビタミンCはとても有効なんですね！

ビタミンCは摂取してから、半日程で排出されてしまうそうなのでこまめに補給しましょう◎

後は、サラダや野菜からも積極的に摂りたいですね◎

 

 

残りの夏も工夫して乗り過ごしましょう\( ˆoˆ )/