大掃除でながら運動！

 

 

年末が近付いてきて、そろそろ大掃除に力を入れる時期！

 

 

普段しないところまで掃除をしたり、普段より時間をかけて掃除を行う方も多いのではないのでしょうか？

 

普段より時間をかけるからこそ、ながらで温活にも役立てたい！！

 

と思い、良い方法がないか調べてみました！笑

 

 

 

 

ながら掃除はとっても効果的◎

 

 

掃除に時間を取られるなら、ながらで運動を取り入れて健康も手に入れちゃいましょう！！笑

ということでいくつか紹介していきます！

 

 

 

 

 

掃除をしながら「つま先立ち歩き」をする！

 

 

 

掃除機をかける際や掃除の動作に「つま先立ち歩き」を取り入れると、

ふくらはぎの筋肉を使うことで血流を改善し、体を温めることへ繋がっていくそう◎

 

 

 

窓拭きで「スクワット」！

 

 

窓拭きは全身運動に最適だそう！！

拭く場所に高低差が出るので、立ったりしゃがんだりスクワット運動で足、腕、背中窓の効果的◎

 

 

 

聞いただけでも辛そう…笑

なのですが、せっかくの大掃除！

 

ちゃんとやれば健康にとても良いので、ながら運動をして体も年末年始に備えましょう！！