あなたは疲れ目？それとも眼精疲労？

皆さんは、日常的にパソコンやスマホはどれぐらい見るでしょうか？

 

私は仕事柄、毎日パソコンを見て仕事をしているのですが…

 

最近目の疲れがひどい！！！

なんなら、肩こりだけでなく頭痛までする…！！！

 

と思い、改めて原因や改善方法を調べて見ました！

 

 

 

そもそも「疲れ目」か「眼精疲労」に分かれる！

 

 

 

目の疲れが原因で起こる主な症状がこちら↓

目の痛み、かすみ、充血、頭痛、肩こり、吐き気などなど…

 

 

上記の症状に当てはまる！という方は「休んで回復」するでしょうか？

 

実はここがポイント！

 

 

 

休んで回復する！という方は「疲れ目」

疲れ目は一時的なもので、睡眠をとるなど休息をすると回復し身体的な症状が現れていないもの

 

 

休んでもなかなか回復しない…！という方は「眼精疲労」

一方、眼精疲労は「頭痛、肩こり、視力低下」などが症状として現れ休息しても回復せず、症状が繰り返されることをさします

 

 

 

改善方法は…？

 

まず改善方法として、もっとも手軽で有効な方法は「目の周りを温める」！

よく聞く方法ですし、今はホットアイマスクも販売されているので手軽な方法の一つ♪

 

他にも眼球だけを上下、左右に動かし、眼球の筋肉をほぐすのも有効だそう◎

 

もちろん睡眠やルテインやアントシアニンといったものを摂取する事も大切だそう！

 

 

 

まずは、皆さんの目の状態は「疲れ目」か「眼精疲労」なのか

どちらに当てはまるか確認してみて、目をいたわっていきましょう◎