朝布団から出られない対策は…？

 

寒さが本格的になってきて、朝なかなか布団から出られないという方も多いのではないでしょうか？！

 

布団の中が暖かすぎて寒い外に出たくない！

ので何か良い方法ないかなーと調べてみました◎

 

 

 

エアコンのタイマー機能を活用！！

 

 

 

冬は布団の中と外の気温差が約15度以上もあると言われているそう…！

結構あるんですね(*_*)！

 

布団の中の温度と室内の気温差を少なくする為に、エアコンのタイマー機能を使用して

起床30分前程に暖房を設定してみましょう！！

 

ちなみに、室内の温度が18度程度あれば起きるのもだいぶ辛くないそうですよ！

 

 

 

 

 

起床後は、体を中から温めよう◎

 

 

 

 

まず、朝起きてからカーディガンや靴下を身につけてからトイレなどへ行くのが望ましいとのこと◎

温度差を感じて寒いままトイレなど活動をする事で、ヒートショックに繋がる可能性も…！

 

そして、朝ごはんでは暖かいスープや白湯などを飲んで体の中から温めるのが理想的！！

血行が改善され、目覚めが良くなり活動が楽になるそう◎

 

 

 

これから本格的な冬になってくるので、より意識して目覚めを良くしていきたいですね◎