平熱を知ろう！

皆さんは自分の平熱は何度ぐらいか知っていますか？

 

平熱が低いと体に良くないイメージですが、そもそも何度ぐらいから低いのかを調べてみました！

 

 

まずは自分の体温チェック！

 

体温は、計測するタイミングや環境で変わってきます。

そこで、自分の平熱を知りたい場合少し大変ですが、

 

一日に４回計測(起床後、午前、午後、夜)

 

を行うと良いとのこと！

まずは、こまめに体温を計測して自分の平熱を知るところから始めてみましょう！！

 

 

低体温の人が急増！

 

 

近年、平熱が36度以下の「低体温」の人が増えているそう…！

 

平熱の平均が約36.8度程。

それより約1度低い人が低体温ということになります。

 

低体温を引き起こすと、血の巡りが悪くなり、基礎代謝も下がります。

この悪循環が身体の熱を作り出せない低体温を生み出してしまうそう。

 

 

体温を上げる方法は人それぞれ合った方法を！

 

 

体温を上げる方法として、

食事、運動、入浴など…方法は様々です。

 

様々な方法がある中で、毎日コツコツ続けられるものは何か探してみたり実践してみるのも良いですよね(^^)

 

隙間時間にストレッチするのも良し、いつもより多く歩くのも良し、生姜料理を毎日食べるのも良し◎

 

ちなみに私は、毎日白湯を飲んだり極力温かいものを食べるように心がけています！！

毎日続けることは中々難しいので、無理なく続けられるものを見つけて脱、低体温を目指しましょう！！