連休疲れを解消したい！

GWが終わり、お仕事が始まった！という方も多いのではないでしょうか？？

 

仕事は始まったけど、本調子に戻れなかったりだるかったり、仕事に行きたくないなと感じたり…

せっかくリフレッシュしたはずなのに、なかなか連休前の日常に戻れない！ということもありますよね…！

 

その連休疲れを解決すべく、原因や対策について探ってみました！

 

 

 

自律神経の乱れが原因！？

 

リラックスや休んでいる時には自律神経は副交感神経が優位になっていて、長く休みが続くと自律神経の切り替えが難しくなってくるそう。

連休明けのだるさや仕事に行きたくないなと思う正体はこの自律神経の切り替えなんですね…！

 

 

 

具体的な対策は？

 

朝起きたらまずコップ一杯の水を飲む

朝起きたらまず、コップ一杯の水を飲むとよいそう◎

朝にコップ一杯の水を飲むと、胃腸の動きが改善され活発になります。

また副交感神経が刺激され、自律神経のバランスを整える事もできるそう！

 

 

姿勢を意識する

気持ちと姿勢はリンクしているので、姿勢を正して背筋を伸ばすだけでも違うそう！

例えば、普段歩く時の視線を少し上にして建物の２階を見るようにして背筋を伸ばす意識をしたり…

うつむいてスマホを見る時間を意識して少し減らしてみたり…

形から正していくと、気持ちも少しは楽になるかもしれませんね◎

 

 

交感神経は特に午前中に強く働きやすいそう！

なので、午前中に活動的に過ごして午後は少しゆったりと過ごし調子を取り戻すとよいそうです◎

 

過ごし方を工夫しながら、連休疲れを改善して無理なく日常に戻していきたいですね^ ^