秋刀魚は女性に嬉しい栄養素がたくさん♪

旬のお魚「秋刀魚」！

 

皆さん、今年はもう食べたでしょうか(^^)？

旬のお魚やはり一度は食べておきたいですよね！

 

そんな「秋刀魚」ですが、どんな栄養があるのか調べてみました！

 

 

 

健康には抜群の効能◎

 

 

血液をサラサラにする

ガンや生活習慣病予防

血糖値を下げる

丈夫な骨を作る助け

貧血の予防

 

など、健康にとっては欠かせない栄養素ばかりですね！！

 

特に秋刀魚に含まれる「ヘム鉄」は、吸収されやすいので鉄分が不足しがちな女性には嬉しい成分となります♪

鉄分には美肌効果もあるそうですよ◎

 

 

ちなみに、秋刀魚は魚の中でもカロリーが高めとのこと！｜

いい脂でも、食べ過ぎると太ってしまうので要注意です！

適正量は一日一尾！

 

一日一尾で、DHAや必要な栄養素が摂取できるそうなので美味しく食べて健康を手に入れましょう◎