温活あいうえお《た行》

「た」いかんを鍛えよう！

体幹を鍛えれば基礎代謝があがり、 体温もそれに伴いアップします★

簡単に自宅でできる体幹トレーニングについてわかりやすく解説している動画があったので勝手にご紹介します！笑

「1分間最強体幹トレーニング」 ▶︎ https://youtu.be/Op9jo-4b0YU

「ち」ょうしょくにスープを♡

朝食を食べないと脳に糖分がいかず頭の回転が悪くなる&昼食で一気に栄養を摂取しようと体が過剰反応を起こし、血糖値の急上昇をも引き起こしてしまう恐れがあります！！

朝のスープでスッキリと寝起きの腸を温めましょう！

「つ」ぼ押しで簡単温活！

デスクで冷え性ケア！ 3分でできる手のツボ押し

oggi 様の記事から引用させていただきました。

反対の手の親指と人差し指で挟み込み、グリグリと力を入れながら指先の方に10回程度引っ張りましょう！

自律神経を整えて血流促進、手足を温めます♡

なんと不眠にも効果です◎

「て」くびを温めよう！

手首は特に冷えを感じやすく冷えきってしまうと体調を崩してしまう恐れも！

手首をしっかりと温めるたり動かしたりすると血行が促進されて温まった血液が全身をめぐり、顔色も良くなるのでやってみてください♡

手湯もオススメです！

「と」うにゅうは 組み合わせで 温活フードに★

身体を冷やす食べ物も食べ方次第で温活フードに早変わり！

身体を冷やす #豆乳 は ホットドリンクにしたり、生姜やネギなどの #香味野菜 と食べるのがおすすめです★