温活あいうえお《か行》

「か」るい運動を続けてみよう！

テレビを見ているときなどにかかとや腕を上げ下げするなどトータルで1日５～10分程度簡単な軽い運動を取り入れてみましょう♡ 負荷の低い運動でも日常生活であまり動かさない筋肉を意識して動かすだけで、筋力がつき代謝が上がってきます！

「き」がるに始められることから！

いざ、温活しよう！となると、何から始めたらいいのかな？何が一番効果があるのかな？と考えがちですが、まずは自分が一番気軽に始められそうなものから取り組んでみることをおすすめします★ あなたが「楽しく続けられる」ことが大切です！

「く」びを温めよう！

首はもちろん、手首足首などを温めるだけでも効果あり♡ お出かけの際も服の隙間から入ってくる風を防いで、防寒対策しっかりしていきましょー！ スヌードやストールなどの冬アイテムでおしゃれも楽しんでくださいね♡

「け」いとのパンツが優秀♡

「毛糸のパンツ」はお腹(内臓や子宮など)をすっぽりケアしてくれる+お尻の冷えも逃さない！！血流改善からの冷え予防に最適です♡ また、下半身の新陳代謝も活発になるのでダイエットにも効果ありで一石二鳥！

「こ」い色の野菜を食べよう！

にんじんやとうがらしなど「濃い色」の食材には体を温めるパワーがあります！ 魚やお肉も同様に色の濃い赤身の方が体を温める働きが強いので、鮭やマグロ、牛肉やラム肉、鹿肉など赤身のものを選んでみてください★