おうちサウナで温活！

最近とても人気のある「サウナ」ですが自宅をサウナにする「家サ活」というのも流行っているそう..！

「家サ活」とは？

「家サ活」とは自宅でサウナ活動に取り組むこと！サウナと聞くと、プールやスーパー銭湯などでないと利用できないイメージを抱く方も多いかもしれません。しかし、家のお風呂でも疑似サウナを作り、サウナならではのリラックス効果や発汗作用を得ることは十分可能です。

温かい湯船で体をしっかり温めて、外気でクールダウンすることを繰り返せば、サウナと同様の効果が得られます！！

「家サ活」のやり方

1.  バスタブに40～41℃のお湯を張ります。その際、入浴剤を入れて温浴効果をアップさせるのもおすすめです◎
2.  湯船に15分程度しっかり浸かります。のぼせに注意しつつ、水分補給も忘れずに！
3.  湯船から出てクールダウンします。クールダウン中は浴室の窓やドアを開けて外気を取り入れるとよいでしょう！
4.  「2」と「3」を何度か繰り返します。

 

ポイントは、窓やドアから外気を入れること。そうするとサウナから出たときのような高いリフレッシュ効果が得られます！

気温が低すぎなければ、ベランダなどに出て風にあたるのもいいでしょう。

また、よりリラックスできるよう、音楽や照明などで演出を工夫したり、好みの入浴剤を選べたりするのも家サ活ならではの魅力です。

快適に過ごせる空間づくりを含め、家サ活を楽しんでみてはいかがでしょうか？