寒暖差疲労に注意！

2月に入り、冬のように寒い日や春のように暖かい日など、寒暖差が感じられるようになってきましたね…！

 

皆さんは寒暖差で体調を崩していませんか？

季節の変わり目である2月は日によって気温差が大きかったり、一日の中でも日中と夜で気温が激しかったり体に負担がかかる事で「寒暖差疲労」を引き起こしてしまうそう。

 

 

寒暖差疲労とは？

 

一言でいえば、寒暖差疲労は「気温の大きな変化に体がついていかない事」。

それにより、身体的不調や精神的不調が現れることをさします。

人には一定の体温を保つ機能が備わっているそうなんですが、大きい気温差で自律神経が乱れてしまうと体にも心にも不調をおこしてしまうそう。

 

身体的な不調

だるさ、頭痛、めまい、肩こり。食欲不振が起こる場合も。

 

精神的な不調

自律神経が乱れる為、落ち込んだりイライラや不安になる場合も。

 

 

 

寒暖差疲労を軽減する為には？

 

寒暖差を無くしたり、軽減する事が一番なのですがまずは生活習慣を見直すのが重要だそう！

バランスのとれた食事

睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を向上させる

適度な運動

湯船に浸かる

などなど

 

寒暖差疲労を無くすことだけではなく、日々過ごす中でも意識したいものですね^ ^