シャワー浴で健康効果を高めよう◎

2020年8月11日

夏になり暑くて、入浴はシャワーのみで済ませると言う方も多いのではないのでしょうか…？

 

基本的には、シャワーだけでなく湯船に浸かる方が健康や疲労回復には良いのですが 、

 

シャワー浴で出来るだけ、健康効果を高めたい！！という方必見です！

 

 

シャワーを使ってマッサージをしてみよう！

 

首・肩

熱めのお湯(42℃以上)を左右の肩に交互に流し当ててみましょう！

ちなみにお湯をかけている時に、首を回しながら行うのがポイントだそうですよ◎

血行改善に繋がり、効果的です(^^)

 

 

足先

熱めのお湯(42℃以上)でシャワーを1分間当てた後、冷たい水に切り替え足先にかけていきます。

その後、再度熱めのお湯でシャワーをかける。

これを数回繰り返し、最後は熱めのお湯ををかけて終了すると良いのだそう◎

 

 

シャワー浴で健康効果を高める方法を紹介しましたが…！

 

やはり、シャワーだけではなく定期的に湯船に浸かる事もとっても大事！！

湯船が面倒…と言う方は、足や手など「部分浴」だけでも、副交感神経の働きを高めてくれるので

リラックス効果が得られるそうですよ(*´꒳`*)

 

 

 

 

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