温活二週間チャレンジ!第一弾

2022年2月10日

温活二週間チャレンジ を開始します/

温活に良いとされる習慣を続けて、冷えのぼせ体質のおんちゃんと、万年冷え性のおんちゃんの妹の平熱が上がるか検証チャレンジ★

さて、2人の体温は上がるのか否か!

 

おんちゃんのチャレンジは

<起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深呼吸をする>

自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。

おへその下(丹たん田でん)に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動き、代謝がUP。

起床時、就寝前に各3回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整ってきます!

 

おんちゃんのチャレンジは

<すき間時間に、手をグーパー&指先をもむ>

手足の末端の血流を促すだけでも、体の隅々まで血流が流れ、代謝が上がります。

家事の合間や休憩タイムなどに、手をグーパーしたり、指先1本につき10秒くらいもんで刺激を与えましょう。

裸足のとき、足の指も動かすのも効果的です!

 

結果は後日!乞うご期待です!